Psicología advierte: el costo emocional del desempleo

En Costa Rica, los datos más recientes de la Encuesta Continua de Empleo del INEC muestran que la tasa de desempleo se ubica en 7,0%. Aunque esta cifra es inferior al 7,4% registrado en el mismo trimestre de 2025, la diferencia no es estadísticamente significativa.

El desempleo no solo representa un desafío económico, también tiene un impacto profundo en la salud mental. La falta de trabajo prolongada puede incrementar el riesgo de ansiedad, estrés, depresión y baja autoestima. En este contexto, la psicología nos recuerda que el bienestar emocional es un recurso esencial para enfrentar la incertidumbre.

“Es común que las personas en desempleo prolongado experimenten frustración, incertidumbre o disminución de la autoestima. Reconocer estas emociones, mantener una rutina y buscar apoyo oportuno puede marcar una diferencia en el bienestar psicológico y favorecer una mejor adaptación. Este proceso se relaciona directamente con la resiliencia, entendida como la capacidad de afrontar la adversidad y salir fortalecidos de ella”, señaló Rocío Aguilar, directora de la carrera de Psicología de la Universidad San Marcos (USAM).

Para proteger la salud mental durante un periodo de desempleo, se recomienda:

• Mantener una rutina diaria con horarios definidos.
• Establecer metas realistas para la búsqueda de empleo.
• Realizar actividad física y procurar un descanso adecuado.
• Conservar el contacto con familiares y amistades para fortalecer la red de apoyo.
• Dedicar tiempo a adquirir nuevas habilidades o actualizar conocimientos.
• Buscar atención psicológica si aparecen síntomas persistentes de ansiedad, depresión o desesperanza.

El impacto del desempleo no es homogéneo: varía según edad, género y nivel educativo, influyendo en la manera en que cada persona enfrenta esta etapa. Por ello, es fundamental reconocer la diversidad de experiencias y brindar acompañamiento sensible a cada contexto.

Además de la incertidumbre financiera, el desempleo puede alterar la rutina diaria, disminuir la sensación de propósito y generar preocupación por el futuro. También puede repercutir en las relaciones personales, la motivación para continuar con la búsqueda laboral y la confianza en las propias capacidades. Mantener una red de apoyo y buscar atención profesional cuando los síntomas interfieren con la vida cotidiana es esencial para preservar la salud mental.

La Universidad San Marcos reafirma su compromiso con el bienestar integral de la comunidad. Invitamos a quienes atraviesan un periodo de desempleo a acercarse a nuestros servicios de apoyo psicológico, donde encontrarán acompañamiento profesional para fortalecer su resiliencia y afrontar con mayor bienestar esta etapa.