Según datos del INS : Trabajadores de Alajuela y Guanacaste son los más afectados por el estrés térmico

En el año 2025, 95 personas resultaron afectadas por la enfermedad de estrés térmico, que ocurre cuando el cuerpo no puede regular adecuadamente su temperatura interna, debido a la exposición prolongada a altas temperaturas, humedad elevada o esfuerzo físico intenso, en ambientes calurosos.

Las provincias que reportaron más casos fueron Alajuela (Los Chiles y San Carlos) con 69 casos y Guanacaste (Cañas) con 17. Las personas afectadas se encuentran principalmente en los rangos de edad de 23 a 27 años y de 33 a 37 y el 87% son hombres.

Además, las actividades económicas que presentaron mayor afectación fueron la agricultura, ganadería 77%, y la construcción con un 15%.

“Reconocer los niveles de estrés térmico es fundamental para prevenir complicaciones y proteger la salud, especialmente en personas expuestas a ambientes calurosos o que realizan trabajos físicos intensos”, afirma Paola Santamaría, jefa del Departamento de Prevención del INS.

Estos son los síntomas asociados por exposición a altas temperaturas:

1. Calambres por calor: Son contracciones musculares dolorosas. Causados por pérdida de sales y líquidos al sudar.
2. Agotamiento por calor: Ocurre cuando el cuerpo pierde demasiada agua y sales. Síntomas: debilidad, mareos, sudor excesivo, dolor de cabeza, náuseas.
3. Golpe de calor (heat stroke) — El más grave

La temperatura corporal supera los 40°C. Síntomas: confusión, desorientación, piel caliente y seca, desmayo. Puede causar daño en órganos vitales o incluso la muerte si no se trata rápidamente.

¿Cómo prevenir el estrés térmico?

• Mantener buena hidratación, beber agua cada 15 a 20 minutos aún antes de tener sed.
• Consumir bebidas con electrolitos si la sudoración es excesiva
• Aclimatización durante 7 a 14 días antes de exponerse al sol en trabajos al aire libre.
• Evitar la exposición al sol en horas pico de calor entre las 11 am a 16 horas.
• Usar ropa ligera, de colores claros y transpirable que no bloquee la sudoración, pausas y sombra.
• Descansar en lugares frescos, con sombra y ventilación fresca, protección solar.
• Evitar actividad física intensa en ambientes muy calientes.
• Usar sobrero, gafas de sol y protector solar factor 30 +
• Extremar precauciones en personas de riesgo: con obesidad o enfermedades cardiovasculares.

En el 2023 se reportaron al INS 173 casos de estrés térmico, para el 2024 185 y para el 2025 la cantidad disminuyó considerablemente a 95.

El próximo 11 de marzo el INS realizará una jornada de capacitación a más de 25 empresas ubicadas en el cantón de Liberia para ofrecer información actualizada, estrategias, lineamientos normativos y compartir buenas prácticas empresariales, para la prevención del estrés térmico por calor, así como la adecuada gestión del riesgo, promoviendo entornos laborales seguros, sostenibles y con bajo impacto en la salud de las personas trabajadoras.